✅ 一、最快：自动适配内容（双击）
全表选中：点左上角行号与列标交叉处，或按 Ctrl+A。 
统一列宽：鼠标移到任意列标分隔线（如 A/B 之间），变成双向箭头时双击，所有列自动适配最长内容。 统一行高：鼠标移到任意行号分隔线（如 1/2 之间），变成双向箭头时双击，所有行自动适配最高内容。
✅ 二、最准：固定统一数值（右键）
选中目标行 / 列（或 Ctrl+A 全表）。 统一行高：右键行号 → 行高 → 输入数值（如 20）→ 确定。 
统一列宽：右键列标 → 列宽 → 输入数值（如 12）→ 确定。
✅ 三、快捷键（效率党）
选中后，Alt+H+O+I：自动调整行高。 选中后，Alt+H+O+W：自动调整列宽。 选中后，Alt+H+O+H：打开行高对话框。
✅ 四、批量 / 跨表（多工作表）
按住 Shift 选连续工作表，或 Ctrl 选不连续表。 按上述 “自动适配” 或 “固定数值” 操作，所有选中表同步生效。
